サプリメント シンスプリントはなぜ起きる？スポーツ選手が知るべき原因と正しい対処法
ランニングやトライアスロンなどの持久系スポーツをしていると、「すねの内側が痛くなる」という経験をしたことがある人も多いと思います。この症状は一般的にシンスプリントと呼ばれています。筆者は現在もシンスプリントの症状が出やすく、シンスプリン...
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サプリメント トライアスロン補給食おすすめ｜初心者が失敗しない選び方と実例
トライアスロンレース(51.5kmのオリンピックディスタンス)で実際に使用している補給食を紹介します！※補給食は筆者に合う例であり、全ての選手に当てはまるわけではありません。今回紹介する内容を参考にしながら、自身で合う補給タイミング、量...
サプリメント 【完全保存版】海外遠征の必需品チェックリスト｜体調管理を最優先するプロトライアスロン選手の実践装備
海外遠征は「準備」で結果が決まる
海外レースでは現地に到着してから入念な準備を行ってコンディションを整えることに注力することよりも、日本にいる段階でどれだけ準備できたかが結果を大きく左右します。
私自身、海外遠征の経験...
サプリメント 【2025シーズン振り返り】
怪我から始まった2025年シーズン。大怪我を乗り越えて、シーズン後半戦では世界ランキングを大きく上げることができ、ワールドトライアスロンカップに出場することができました。 今回は2025年シーズンの振り返りを残したいと思います。
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サプリメント 腸内環境悪化の方法⁈〜下痢になってしまう行動集〜】
腸内環境を改善する為には（ゼロからプラスの状態にする）、先ずは腸内環境を悪化させる行動を無くすことが重要です（マイナスをゼロの状態にする）今回は腸内環境が悪化して下痢になってしまう行動を腸具体的にご紹介します！ただ、これは私の状態が悪化...
サプリメント 【練習を継続するために意識していること】
4月の肋骨骨折から早くも4ヶ月が経過しました。現在まで体の不調、故障なく順調に練習を積むことができています。故障、体調を崩しがちで思うように練習を継続できない方、そして、今後の自分の為に、、現在の取り組みの中で、練習を継続する為に意識し...
サプリメント 【過酷な暑さに負けない！夏を安全に乗り切る為に必要なこと】
暑い！とにかく暑い！7月に入っていないのにこの暑さ、、、。6月中旬にカザフスタンから帰国後、日本の暑さに驚きました。年々気温が上昇していることを、皆様も肌で感じているのではないでしょうか？今回は、厳しい暑さに負けない為の(※暑い中で活発...
サプリメント 理想のボディメイク⁉【乳酸菌生成エキスを取り入れて感じた体つきの変化】
筋肉がつきにくい、ガリガリの体型が気になる、思い通り体重をコントロールしたい等、スポーツ選手に限らず、色々な方々が気にしていること、悩みの一つに、【体型】があるのではないでしょうか？自身も「筋肉がつきにくい」という悩みがありましたが、今...
サプリメント 肋骨骨折から最短で競技復帰するために実際に取り組んだこと｜回復期間・リハビリ戦略まとめ
ある朝、起床した時に左側背中に感じる強い痛み。。原因は肋骨骨折によるものでした。肋骨骨折は「安静で治すだけ」と思われがちですが、アスリートの場合、何もしない＝復帰が早まるわけではありません。 回復期間の最適化＋戦略的な栄養・睡眠 が復...
サプリメント スポーツ選手の花粉症対策｜練習の質を落とさないためにできること
トライアスロン等の屋外スポーツを行う方にとって、天敵となるのが【花粉症】花粉シーズンの練習でかなりきつい思いをされている方も多いのではないでしょうか？・鼻水が止まらない・鼻づまりで呼吸がしづらい・目のかゆみで集中できないこのような症状を...