サプリメント 腸内環境悪化の方法⁈〜下痢になってしまう行動集〜
腸内環境を整えるより先に、悪化させる行動を無くす。プロトライアスリートの私が実際にお腹を下してきた11の行動を、牛乳・パン・経口補水液・エネルギーゼリーまで具体的にまとめました。練習日やレース前の失敗を減らす参考にしてください。
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サプリメント 【練習を継続するために意識していること】
4月の肋骨骨折から早くも4ヶ月が経過しました。現在まで体の不調、故障なく順調に練習を積むことができています。故障、体調を崩しがちで思うように練習を継続できない方、そして、今後の自分の為に、、現在の取り組みの中で、練習を継続する為に意識してい...
サプリメント 【過酷な暑さに負けない！夏を安全に乗り切る為に必要なこと】
暑い！とにかく暑い！7月に入っていないのにこの暑さ、、、。6月中旬にカザフスタンから帰国後、日本の暑さに驚きました。年々気温が上昇していることを、皆様も肌で感じているのではないでしょうか？今回は、厳しい暑さに負けない為の(※暑い中で活発に動...
サプリメント 「筋肉がつきにくい」と諦めていた私が変わるまで｜10年分の写真で振り返る体づくり
「食べているのに体つきが変わらない」と悩んでいたプロトライアスリートが、高校生から社会人6年目までの写真を並べて振り返ります。体つきを変えた要因は練習量と食事でした。実際に変えた食事の工夫と、オーダーメイド寝具の話をまとめています。
サプリメント 【3週間復帰】肋骨骨折・疲労骨折からスポーツ選手が最速で回復する方法
肋骨骨折・疲労骨折からの競技復帰、実際どのくらいかかる？現役アスリートが3週間で練習復帰、5週間でレース復帰を果たした食事・睡眠・治療の具体策と週別リハビリ計画を公開します。
サプリメント スポーツ選手の花粉症対策｜練習の質を落とさないためにできること
花粉症は鼻や目の症状だけでなく、呼吸・集中力・練習の質を通じて競技パフォーマンスに影響します。花粉が飛ぶ春は、練習強度が上がりレースも始まる時期。プロトライアスリートが、症状への対処とは別に取り組んでいるコンディション管理の考え方をまとめました。
サプリメント レース前後にお腹を崩さないために｜レース2日前からの食事とコンディショニング
レース前後にお腹を崩しやすい選手へ。プロトライアスリートが実践している、レース2日前からの食事の組み替えと、レース後の摂り方をまとめました。当日だけでは間に合わない理由と、普段から続けている習慣も紹介します。
サプリメント 【実験談】下痢が続く原因は腸内環境だった｜乳酸菌生成エキス ラクティス で改善を目指した話
長年お腹の不調に悩んできたトライアスロン選手が、腸内環境の見直しとして乳酸菌生成エキス「ラクティス」を試した記録です。摂取開始から8ヶ月間の経過を、月ごとに正直にまとめました。※個人の感想です。