サプリメント トライアスロン補給食おすすめ｜初心者が失敗しない選び方と実例
トライアスロンレース(51.5kmのオリンピックディスタンス)で実際に使用している補給食を紹介します！※補給食は筆者に合う例であり、全ての選手に当てはまるわけではありません。今回紹介する内容を参考にしながら、自身で合う補給タイミング、量を探...
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サプリメント 【完全保存版】海外遠征の必需品チェックリスト｜体調管理を最優先するプロトライアスロン選手の実践装備
海外遠征は「準備」で結果が決まる海外レースでは現地に到着してから入念な準備を行ってコンディションを整えることに注力することよりも、日本にいる段階でどれだけ準備できたかが結果を大きく左右します。私自身、海外遠征の経験を重ねる中で、・水や食事が...
その他 【海外遠征の食事って何を食べてる？〜気を付けているポイントと各国の食事について〜】
今回は海外遠征時にどんな食事を食べているのか、食事の際に気を付けているポイントをご紹介します！今迄行った各国の様々な食事も楽しんでみてもらえたら嬉しいです！①海外遠征の食事で気を付けているポイント① 食材・水の安全性 海外では基本的に水道水...
サプリメント 【練習を継続するために意識していること】
4月の肋骨骨折から早くも4ヶ月が経過しました。現在まで体の不調、故障なく順調に練習を積むことができています。故障、体調を崩しがちで思うように練習を継続できない方、そして、今後の自分の為に、、現在の取り組みの中で、練習を継続する為に意識してい...
食事 【食事(栄養)でパフォーマンスを改善！～改善に向けて取り組んだこと～】
アスリートにとって、強くなる為に重要な食事。一生懸命練習をしても、食事からの栄養素が不足していれば、体の回復が遅れたり、練習の効果が十分に体に定着しない等、大きな影響が出てきます。私も食事改善に取り組む前は、それほど食事について気を遣うこと...
サプリメント 【過酷な暑さに負けない！夏を安全に乗り切る為に必要なこと】
暑い！とにかく暑い！7月に入っていないのにこの暑さ、、、。6月中旬にカザフスタンから帰国後、日本の暑さに驚きました。年々気温が上昇していることを、皆様も肌で感じているのではないでしょうか？今回は、厳しい暑さに負けない為の(※暑い中で活発に動...
サプリメント 「筋肉がつきにくい」と諦めていた私が変わるまで｜10年分の写真で振り返る体づくり
「食べているのに体つきが変わらない」と悩んでいたプロトライアスリートが、高校生から社会人6年目までの写真を並べて振り返ります。体つきを変えた要因は練習量と食事でした。実際に変えた食事の工夫と、オーダーメイド寝具の話をまとめています。
サプリメント 【3週間復帰】肋骨骨折・疲労骨折からスポーツ選手が最速で回復する方法
肋骨骨折・疲労骨折からの競技復帰、実際どのくらいかかる？現役アスリートが3週間で練習復帰、5週間でレース復帰を果たした食事・睡眠・治療の具体策と週別リハビリ計画を公開します。
その他 2025 Asia Triathlon Cup Putrajaya 滞在記
マレーシアのプトラジャヤで開催された大会の飛行機移動や滞在ホテル、食事についてご紹介します!移動編 東京→プトラジャヤ先ずは成田空港からクアラルンプール空港まで飛行機で移動しました！利用した航空会社は日本航空クアラルンプールまで快適に移動で...
食事 【キャセイパシフィック機内食 ラウンジ 食事紹介】
Asia Triathlon Cup Yilan大会の移動では、キャセイパシフィック航空を利用しました！その時の機内食、ラウンジの食事を紹介します！●成田空港キャセイパシフィックラウンジ食事 種類は多くありませんが、軽食、ホットミールがあり...