サプリメント 【長距離ランナー必見】後半バテの原因は「腸」にある？スタミナを維持するインナー腸活法
「カーボローディングを万全にしたのに、ロングの後半で急にスタミナが切れる…」 「ハンガーノック対策の補給食で、かえって胃腸の調子を崩してしまう…」
長距離ランナーやトライアスリートにとって、こうした「後半の失速」や「練習中のお腹の...
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サプリメント そのサプリ、本当に活かせていますか？アスリートが見落としがちな「栄養吸収の土台」
プロテイン、ビタミン剤、鉄、補給ジェル等々…。日々パフォーマンスを維持、上げる為に摂っているサプリメント。しっかり摂っているのに、思ったほど変化を感じない。
もしそう感じているなら、問題は「足りない」のではなく、栄養を活かす土台に...
その他 シンスプリントのケア方法・グッズ紹介～筆者おすすめの最強セルフケア～
何度もシンスプリントになってきた筆者だからこそわかる、おすすめの最強セルフケアを紹介します！筆者が実践する、練習しながら痛みを軽減していくケアを紹介します。
シンスプリント｜練習しながら痛みを軽減する方法
シンスプリントの別記...
サプリメント シンスプリントはなぜ起きる？スポーツ選手が知るべき原因と正しい対処法
ランニングやトライアスロンなどの持久系スポーツをしていると、「すねの内側が痛くなる」という経験をしたことがある人も多いと思います。この症状は一般的にシンスプリントと呼ばれています。筆者は現在もシンスプリントの症状が出やすく、シンスプリン...
サプリメント トライアスロン補給食おすすめ｜初心者が失敗しない選び方と実例
トライアスロンレース(51.5kmのオリンピックディスタンス)で実際に使用している補給食を紹介します！※補給食は筆者に合う例であり、全ての選手に当てはまるわけではありません。今回紹介する内容を参考にしながら、自身で合う補給タイミング、量...
サプリメント 【完全保存版】海外遠征の必需品チェックリスト｜体調管理を最優先するプロトライアスロン選手の実践装備
海外遠征は「準備」で結果が決まる
海外レースでは現地に到着してから入念な準備を行ってコンディションを整えることに注力することよりも、日本にいる段階でどれだけ準備できたかが結果を大きく左右します。
私自身、海外遠征の経験...
サプリメント 【2025シーズン振り返り】
怪我から始まった2025年シーズン。大怪我を乗り越えて、シーズン後半戦では世界ランキングを大きく上げることができ、ワールドトライアスロンカップに出場することができました。 今回は2025年シーズンの振り返りを残したいと思います。
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その他 【海外遠征の食事って何を食べてる？〜気を付けているポイントと各国の食事について〜】
今回は海外遠征時にどんな食事を食べているのか、食事の際に気を付けているポイントをご紹介します！今迄行った各国の様々な食事も楽しんでみてもらえたら嬉しいです！
①海外遠征の食事で気を付けているポイント
① 食材・水の安全...
サプリメント 腸内環境悪化の方法⁈〜下痢になってしまう行動集〜】
腸内環境を改善する為には（ゼロからプラスの状態にする）、先ずは腸内環境を悪化させる行動を無くすことが重要です（マイナスをゼロの状態にする）今回は腸内環境が悪化して下痢になってしまう行動を腸具体的にご紹介します！ただ、これは私の状態が悪化...
サプリメント 【練習を継続するために意識していること】
4月の肋骨骨折から早くも4ヶ月が経過しました。現在まで体の不調、故障なく順調に練習を積むことができています。故障、体調を崩しがちで思うように練習を継続できない方、そして、今後の自分の為に、、現在の取り組みの中で、練習を継続する為に意識し...