サプリメント 練習量が増えると風邪をひくのはなぜ？｜アスリートが追い込み期にできる体調管理
合宿で高強度の練習を連日行っていた時期のことでした。合宿の後半に体調を崩し、風邪をひいてしまいました。さらに、体調が戻り切らないうちに今度は新型コロナウイルスにも感染してしまいました。このように体調を崩した経験は何度もあります。強くなるため...
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サプリメント アスリートの乳酸菌サプリの選び方｜ヨーグルト・生菌タイプと「乳酸菌生成エキス」は何が違う？
大学4年間ヨーグルトを続けても変わらなかった私が、乳酸菌生成エキスに切り替えた話。乳酸菌の摂り方は大きく3タイプあり、役割が違います。アスリートが選ぶときに見るべき3つのチェックポイントを、実体験を交えて解説します。
サプリメント 乳酸菌サプリやヨーグルトで効果を感じにくい理由｜アスリートが知っておきたい「相性」の話
ヨーグルトや乳酸菌サプリを試しても効果を感じないのは「相性」が原因かもしれません。乳酸菌の相性問題の仕組みと、相性を気にせず腸内環境にアプローチできる「乳酸菌生成エキス」について、アスリート目線で解説します。
サプリメント 夏バテの原因は腸内環境？腸活で対策する方法｜ラクティスを取り入れた実体験
夏バテのだるさや食欲不振は暑さだけが原因ではありません。腸内環境の乱れが疲労を長引かせる仕組みを、夏の練習で2週間走れなくなったプロトライアスリートが解説。今日からできる腸活4つの習慣と、乳酸菌選びの落とし穴もまとめました。
サプリメント 【長距離ランナー必見】後半バテの原因は「腸」にある？スタミナを維持するインナー腸活法
「カーボローディングを万全にしたのに、ロングの後半で急にスタミナが切れる…」 「ハンガーノック対策の補給食で、かえって胃腸の調子を崩してしまう…」長距離ランナーやトライアスリートにとって、こうした「後半の失速」や「練習中のお腹の違和感」は切...
サプリメント そのサプリ、本当に活かせていますか？アスリートが見落としがちな「栄養吸収の土台」
プロテイン、ビタミン剤、鉄、補給ジェル等々…。日々パフォーマンスを維持、上げる為に摂っているサプリメント。しっかり摂っているのに、思ったほど変化を感じない。もしそう感じているなら、問題は「足りない」のではなく、栄養を活かす土台にあるかもしれ...
その他 シンスプリントのケア方法・グッズ紹介～筆者おすすめの最強セルフケア～
何度もシンスプリントになってきた筆者だからこそわかる、おすすめの最強セルフケアを紹介します！筆者が実践する、練習しながら痛みを軽減していくケアを紹介します。シンスプリント｜練習しながら痛みを軽減する方法シンスプリントの別記事で紹介した、超音...
サプリメント シンスプリントはなぜ起きる？スポーツ選手が知るべき原因と正しい対処法
ランニングやトライアスロンなどの持久系スポーツをしていると、「すねの内側が痛くなる」という経験をしたことがある人も多いと思います。この症状は一般的にシンスプリントと呼ばれています。筆者は現在もシンスプリントの症状が出やすく、シンスプリントの...
サプリメント トライアスロン補給食おすすめ｜初心者が失敗しない選び方と実例
トライアスロンレース(51.5kmのオリンピックディスタンス)で実際に使用している補給食を紹介します！※補給食は筆者に合う例であり、全ての選手に当てはまるわけではありません。今回紹介する内容を参考にしながら、自身で合う補給タイミング、量を探...
サプリメント 【完全保存版】海外遠征の必需品チェックリスト｜体調管理を最優先するプロトライアスロン選手の実践装備
海外遠征は「準備」で結果が決まる海外レースでは現地に到着してから入念な準備を行ってコンディションを整えることに注力することよりも、日本にいる段階でどれだけ準備できたかが結果を大きく左右します。私自身、海外遠征の経験を重ねる中で、・水や食事が...