食事 マラソン・レース当日の朝食は何時間前に何を食べる？プロトライアスリートの朝食とスタートまでの補給
マラソンやトライアスロンのレース当日、朝食は何時間前に何を食べればいい？公的機関の目安と、朝食を食べ過ぎてアップ中にトイレに何回も行ったプロトライアスリートが、今の朝食とスタートまでの補給、遠征先での工夫を紹介します。
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サプリメント プロテインで便秘になる原因と対策｜プロトライアスリートが続ける食事と飲み方
プロテインを飲むと便秘になる？メーカーは「直接的な影響は少ない」としています。原因になりやすいのは、食事量の減少、食物繊維や水分の不足、糖質制限などの偏った食事。練習でプロテインを使うプロトライアスリートが、原因と対策、普段の食事を紹介します。
サプリメント プロテインでお腹を壊す・下痢になる原因と対策｜プロトライアスリートの飲み方
プロテインを飲むとお腹がゆるくなる、下痢や腹痛が起きる。主な原因は乳糖、牛乳で割る飲み方、飲む量、甘味料など。ホエイを牛乳で割ってお腹を壊したことがあるプロトライアスリートが、原因と選び方、今の飲み方を紹介します。
その他 アグレッシブデザイン「ファイター」日焼け止めレビュー｜トライアスロンで使って分かった落ちにくさと落とし方
メタディスクリプション：汗や水で日焼け止めが流れてしまう悩みに。プロトライアスリートが2019年から使うアグレッシブデザイン「ファイター」を、海でのスイムや長時間のバイク・ランで使った感想、白浮きなどの気になる点、塗り方・落とし方まで紹介します。
サプリメント 運動する人の肌荒れ・乾燥の原因と対策｜日焼けとプールの塩素から肌を守る
紫外線・汗・プールの塩素・冬の乾燥。運動する人の肌荒れ・乾燥の原因と対策を、屋外練習での日焼けやプールでの乾燥を経験してきたプロトライアスリートが整理。実際の肌ケアと、腸と肌の関係について研究で分かっていることも紹介します
サプリメント 寒くなるとお腹の調子が崩れるのはなぜ？アスリートが秋冬に見落としがちな「水分不足」と冷え
冬場の練習中にお腹が冷えて壊すことがあるプロトライアスリートが、寒くなるとお腹の調子が崩れやすい3つの理由と、寒いと喉の渇きが最大40%弱まるという研究、腹巻きやドリンク濃度の調整など寒い時期の実践をまとめました。
サプリメント 練習量が増えると風邪をひくのはなぜ？｜アスリートが追い込み期にできる体調管理
合宿で高強度の練習を連日行っていた時期のことでした。合宿の後半に体調を崩し、風邪をひいてしまいました。さらに、体調が戻り切らないうちに今度は新型コロナウイルスにも感染してしまいました。このように体調を...
サプリメント アスリートの乳酸菌サプリの選び方｜ヨーグルト・生菌タイプと「乳酸菌生成エキス」は何が違う？
大学4年間ヨーグルトを続けても変わらなかった私が、乳酸菌生成エキスに切り替えた話。乳酸菌の摂り方は大きく3タイプあり、役割が違います。アスリートが選ぶときに見るべき3つのチェックポイントを、実体験を交えて解説します。
サプリメント 乳酸菌サプリやヨーグルトで効果を感じにくい理由｜アスリートが知っておきたい「相性」の話
ヨーグルトや乳酸菌サプリを試しても効果を感じないのは「相性」が原因かもしれません。乳酸菌の相性問題の仕組みと、相性を気にせず腸内環境にアプローチできる「乳酸菌生成エキス」について、アスリート目線で解説します。
サプリメント 夏バテの原因は腸内環境？腸活で対策する方法｜ラクティスを取り入れた実体験
夏バテのだるさや食欲不振は暑さだけが原因ではありません。腸内環境の乱れが疲労を長引かせる仕組みを、夏の練習で2週間走れなくなったプロトライアスリートが解説。今日からできる腸活4つの習慣と、乳酸菌選びの落とし穴もまとめました。