下痢で悩む全ての方々へ、辛い症状に諦めている方はいないでしょうか？
今はほぼ症状は改善しましたが、私も下痢の悩みを長年抱える1人です。
何が原因で下痢が続くのか、、。今でも下痢と向き合いながら生活しています。
下痢が続いて辛い、下痢の症状を改善したい、そんな方々へ少しでもお力になれれば幸いです!
【結局どのくらい改善したの？？】
結論、ほぼ症状を抑える事が出来ています。
現在は1日3-4回の排便、便も良い状態(Type4、又は、Type5)で出ています。
※後述の「どんな時に症状が悪化する」の行動をすると、今でも再発します。
下痢改善に向けて本格的に取り組み始めたのが、2019年になります。
それ以前は、
•1日6-7回の排便がほぼ毎日続く
•回数を重ねる毎に便が緩くなり下痢になる（酷い時は水様便になる）
•運動中（特にランニング）に頻繁にトイレに行きたくなる
•食事を摂る、水を飲むと排便したくなる
等々、腸を刺激すると直ぐに排便する、しかも下痢という大変な状況でした。
【筆者の場合何が原因だった】
病院で検査を行っていないので、正確な原因は分かりません。。ただ、下痢＝腸の状態が悪い可能性が高い、という仮説のもと、改善する為の手段を考えました。
実際、腸が痛くなる事がよくあったので、下痢の原因の一つだった事は間違いないと考えています。
【改善に向けて取り組んだ２つのこと】
①腸内環境を整えるサプリの摂取
1つ目は、腸内環境を改善する為に、サプリを飲み始めました。
今回はサプリについて詳しく書いていきます。
②食事内容等の改善
2つ目は、腸に負担がかからないように、食事内容等を変更しました。
食事内容等についてはどこかのタイミングで詳しく書いていきます！
【下痢を大幅に改善させたサプリ成分】
下痢を改善する為に取り入れた成分は【乳酸菌生成エキス】これだけです。
下痢改善に取り組み始めた当初の約5年前から摂取しています。
●乳酸菌生成エキスの効果とは
乳酸菌生成エキスを摂取することで、自分の腸内にある乳酸菌（善玉菌）を育てる事が出来ます。
腸内環境の改善により、下痢症状がほぼ治りました。
乳酸菌生成エキスの詳細は下記サイトから確認出来ます。
乳酸菌生成エキス研究室LABO (bandscorp.jp)
●ヨーグルトやヤクルトととは何が違うの？
乳酸菌、善玉菌ときくと、ヨーグルトやヤクルトをイメージする方も多いのではないでしょうか？
簡単に言えば、ヨーグルトやヤクルトは、自分の腸内には存在する可能性が分からない、乳酸菌（善玉菌）を外部から入れて、体内の乳酸菌(善玉菌)を増やしましょうというイメージです。
一方、乳酸菌生成エキスは、自分の体内にある乳酸菌のエサとなり、既に自身の体内に存在する乳酸菌を増やすイメージです。
ヨーグルトやヤクルトでは、自分の腸内環境に合わない乳酸菌は排出されて定着しない、という可能性があります。
乳酸菌生成エキスでは、腸内環境に既に存在する乳酸菌に直接アプローチする為、効率良く増やし、腸内環境の改善に繋げる事が出来ます。
●摂取を始めて、どれくらいで効果が出た？
•摂取2週間後
下痢、便の回数は改善せず、飲用前の状態と変化はない。
•1カ月
下痢が少し改善、排便回数も減少気味（1日で1-2回減ったかなくらい）。でも、まだ合計排便回数の半分くらいは下痢。
•2カ月
調子が悪い日は排便回数は多い日5-6回、腸の状態が安定している日は3回。(3回の日は、便も良い状態）摂取2ヶ月目で、ようやく普通の便が出る日が出てきました。でも、まだ状態にムラがあります。
•3ヶ月目
2ヶ月目と同じ状況。
•4カ月目
3ヶ月目より下痢の頻度が減少。
•5カ月目
明らかな下痢の症状改善を自覚しました。まだ1ヶ月のうち、3/1くらいは下痢が出る日がありますが、摂取前のほぼ毎日に比べてたら大きな成果です。
•8カ月目
8ヶ月目にして、下痢はほぼ改善しました。排便回数も1日3-4回に落ち着いています。
【どんな時に症状が悪化する】
乳酸菌生成エキスの摂取により、ほぼ改善した下痢症状ですが、完璧に治った訳ではありません。
特に、特定の食べ物や飲み物を多量に摂取すると今でも下痢は再発します。
具体的には、
•1日に食パン1斤を食べた時
•脂っこい物（焼肉や揚げ物等）を多量に食べた時
•1日に牛乳を約500ml以上飲んだ日
上記のどれかを摂取した上で、運動を行うと、ほぼ100%下痢になります。
乳酸菌生成エキスは下痢を完璧に治す魔法のサプリではない、という事です。
あくまで、普段の食事をバランス良く整えて、その上で、乳酸菌生成エキスを摂取すると効果を発揮してくれます。
【まとめ】
今回は下痢の症状を改善する為に取り組んだこと、特にサプリメントについて書かせていただきました。
下痢改善の一つに、「乳酸菌生成エキス」があるという事を知っていただければ幸いです！乳酸菌生成エキスをもっと詳しく知りたい、そんな方はお問い合わせからお気軽にご連絡お願いいたします！
食事や乳酸菌生成エキスのこと等、まだまだみなさんに発信したいことはたくさん御座いますので、これからも読んでいただければ嬉しいです！
