Q. いつ飲むのがいいですか？

1日1〜2包を目安に、お水と一緒にこまめに摂るのがおすすめです。生きた菌ではないため、温かい飲み物に入れても問題ありません。スポーツドリンクに混ぜて、練習中に飲むのもおすすめです。

Q. 妊娠中・授乳中や子供でも飲めますか？

妊娠中・授乳中でも飲用できるとされていますが、気になる方は医師に相談のうえで取り入れてください。お子様も飲用可能です。

製造工程で大豆を使用していますが、製品からは大豆アレルゲンは検出されていません。心配な方は医師・薬剤師に相談のうえでご検討ください。

「腸内環境を整えたくて毎朝ヨーグルトを食べているけど、正直あまり変化を感じない」「乳酸菌サプリを試してみたけど、効果があるのかよくわからないまま辞めてしまった」

腸活を意識しているアスリートの中には、こういう経験がある人も少なくないと思います。トライアスロンのように腸内環境がコンディションを左右する競技をしていると、色々な乳酸菌食品・サプリを試しても「効いている実感があまりない」という悩みにぶつかりやすいものです。

今まで試してきた乳酸菌食品やサプリに効果がないわけではなく、実は、自分の体と乳酸菌に「相性」があるという、意外と知られていない事実が関係しています。

・乳酸菌サプリやヨーグルトで効果を感じにくい理由

・「乳酸菌の相性」という考え方の仕組み

・相性を気にせず腸内環境にアプローチできる方法

「毎日ちゃんと続けているのに変化がない」と感じると、続ける意味やモチベーションを見失ってしまいますよね。。トレーニングと同じで腸活も継続することで効果を発揮しますが、そもそも自分に合わない方法を続けていたとしたら、効果を感じにくいのも当然です。

私たちの腸内には、これまでの食生活や生活環境の中で育ててきた“自分だけの乳酸菌”がすでにすみ着いています。その種類は300種類以上ともいわれ、どの菌がすみ着いているかは人によってまったく異なります。

ヨーグルトや乳酸菌サプリを摂るということは、外から新しい乳酸菌を体に取り入れるということです。ただ、その乳酸菌が自分の腸にもともとすんでいる菌と相性が合わなければ、定着せずに「通過菌」としてそのまま体外に排出されてしまいます。

「毎日続けているのに変化を感じにくい」という人は、選んでいる乳酸菌が自分の腸と相性が合っていない可能性がある、ということになります。

腸は「第二の脳」「体の免疫の要」とも言われ、消化・吸収だけでなくコンディション管理全体に関わっています。ハードな練習を積むアスリートほど、

といった面で、腸内環境という“土台”が整っているかどうかが差を生みます。この土台については以前の記事でも詳しく解説しているので、あわせて読んでみてください。

「相性」に左右されずに腸内環境を整える方法はないのでしょうか。これから紹介するアプローチは、生きた乳酸菌を摂る発想と、乳酸菌が“つくり出した成分”(乳酸菌生成エキス)を摂る発想という異なるアプローチです。

ヨーグルトや一般的な乳酸菌サプリは、生きた乳酸菌そのものを腸に届けようとするアプローチです。一方「乳酸菌生成エキス」は、乳酸菌を長期間発酵・熟成させる過程で乳酸菌自身が作り出す「代謝産物」と、菌が最終的にバラバラになってできる「菌体物質」を抽出した成分を指します。

生きた菌そのものを届けるわけではないため、「自分の腸内フローラと相性が合うかどうか」を気にする必要がなく、もともと腸にすみ着いている“自分の乳酸菌”にアプローチする、という発想の商品です。

	ヨーグルト・一般的な乳酸菌サプリ	乳酸菌生成エキス
アプローチ	生きた乳酸菌を外から補う	乳酸菌がつくり出した成分で“自分の乳酸菌”にアプローチ
相性の影響	受けやすい（合わないと通過菌に）	受けにくい
保存	要冷蔵のものが多い	常温保存できるものが多い
練習・遠征先への携帯	かさばりやすい	個包装タイプなら持ち運びやすい