肋骨骨折から最短復帰するために取り組んだこと

バランスの良い食事を意識して、骨折回復に特化する為に、カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを多めに摂取していました。
運動量が減っても、食事量はそこまで落としませんでした。体重、体脂肪率は増えますが、早期回復を優先させました。
体重、体脂肪率が増えるのが嫌で食事量を落とすのは、私は必要ないと感じます。
以前骨折したときに食事量を落としたら、回復が遅れ、復帰が大幅に遅れました。

食事にプラスして、乳酸菌生成エキス【ラクティス】を飲用しました。
目的は、腸の状態を整えて、栄養素の吸収状態を良くすること。また、睡眠の質を上げることでした。

普段の睡眠時間は8時間～8時間30分の間ですが、骨折判明から2週間くらい経過するまでは、毎日10時間～11時間寝ていました。
怪我や故障を回復させるために、先ず第一優先で取り組むべきことは睡眠と感じているので、とにかく寝ていました。
睡眠の質を上げるために、ホタテ由来プラズマローゲン【プラズマローゲンS】を飲用しました。

早期回復に向けて取り組んだこと、にある通り、腸内環境を整えて、栄養素の吸収率を赤める為に乳酸菌生成エキス【ラクティス】、睡眠の質を高める為に、ホタテ由来プラズマローゲン【プラズマローゲンS】を通常量の2倍摂取していました。
これによって、体のリカバリーの質がかなり高まったと感じています。

治療は毎日行っていました。病院に行く以外にも、自分で超音波を当てたり、寝ている時はずっとマイクロカレントを当てていました。痛みが引くのは早く、復帰に向けての練習もスムーズに進みました。

当たり前のことですが、お医者さん、トレーナーから言われたことは守りました。(早く復帰したい焦りもあり、もっと練習したい気持ちを我慢するのが大変でした。)
毎日イライラしていて、気持ちのコントロールが大変でした。怪我していた時、競技だけに集中していると気分が落ち込むので、競技以外の趣味や好きなことに、競技に使うエネルギーを分散させていました。